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2026 年最完善的護眼休息提醒 App
護眼休息: 20-20-20 是 iPhone 與 Apple Watch 上免費的 20-20-20 休息提醒工具。每 20 分鐘，它會溫柔提醒你將目光從螢幕移開 20 秒——無需帳號、不收集數據、不含廣告。
功能
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遵循 20-20-20 法則
每 20 分鐘，獲得溫柔提醒，望向 20 英尺外的物體 20 秒——這是減輕眼睛疲勞的簡單法則。
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自訂提醒間隔
根據你每天使用螢幕的時間，選擇提醒頻率：每 20、60 或 120 分鐘一次。
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設定你的排程
提醒會依照你設定的排程執行，從早到晚，只在你使用螢幕的時間內提醒。
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快速的 20 秒休息畫面
每次休息會打開一個簡單的休息畫面，內有 20 秒倒數計時器，讓你在移開目光時不用猜測何時結束。
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追蹤每日連續天數
你的休息記錄會登錄在日曆上，讓你能看到每日連續天數逐漸增加，保持動力繼續讓眼睛休息。
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你的數據，留在你的裝置上
所有功能都在本機運作。無需建立帳號、不收集數據、不含廣告——只是一個安靜的提醒，讓你的眼睛休息。
應用程式截圖
你每次休息的日子都會標記在日曆上，讓你能一眼看到你的連續天數，並讓習慣持續下去。
護眼休息適用於 iPhone 和 Apple Watch，讓眼睛休息的提醒隨時觸手可及。
使用方法
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設定你的間隔與排程
選擇你希望收到提醒的頻率——每 20、60 或 120 分鐘——以及提醒執行的時間，從早到晚。
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獲得溫柔的提醒
時間到時，App 會提醒你將目光從螢幕移開，並打開一個快速的 20 秒休息畫面，內含計時器。
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讓連續記錄持續下去
你每天休息的日子都會標記在日曆上，每日連續天數逐漸增加，習慣自然養成。
問答
常見問題
護眼休息是免費的嗎？
是的。這個 App 可免費下載與使用，沒有廣告，也不需建立帳號。
什麼是 20-20-20 法則？
這是一個簡單的習慣，可以減輕眼睛疲勞：每 20 分鐘，望向約 20 英尺外的物體 20 秒。護眼休息正是提醒你做這件事。
它多久提醒我一次？
由你決定。根據你每天注視螢幕的時間，你可以將間隔設定為每 20、60 或 120 分鐘。
我可以設定提醒執行的時間嗎？
可以。你可以設定從早到晚的排程，這樣只會在你實際使用螢幕的時間內收到提醒。
休息時會發生什麼事？
App 會打開一個快速休息畫面，內有 20 秒計時器。在你移開目光時倒數計時，時間結束後，直到下一次提醒前你就完成了。
它會追蹤我的進展嗎？
會。你每天休息的日子都會標記在日曆上，讓你能看到每日連續天數，保持動力繼續養成習慣。
它能在 Apple Watch 上使用嗎？
可以。護眼休息適用於 iPhone 與 Apple Watch，所以即使你沒帶手機，提醒也會在手腕上顯示。
我需要網路連線或帳號嗎？
不用。所有功能都在你的裝置上運作。無需註冊、登入，也沒有數據收集——這個 App 不需要連線就能獨立運作。
護眼休息能在 iPad 上使用嗎？
可以。這是一款通用 App，可在 iPhone、iPad 與 Apple Watch 上執行，讓你在任何使用的裝置上都能維持眼睛休息的習慣。
它會收集我的數據嗎？
不會。這個 App 不會收集你的數據，也沒有廣告。你的提醒設定和連續記錄都留在你的裝置上。
讓你的眼睛休息一下。
下載護眼休息，讓 20-20-20 法則在你工作時於背景中默默運作。
