iPhone y Apple Watch · Gratis
La mejor app de descanso ocular de 2026
Descanso Ocular: 20-20-20 es el recordatorio gratuito de pausa 20-20-20 para iPhone y Apple Watch. Cada 20 minutos te recuerda apartar la vista de la pantalla durante 20 segundos: sin cuentas, sin datos, sin anuncios.
Funciones
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Sigue la regla 20-20-20
Cada 20 minutos, recibe un suave aviso para mirar algo a 6 metros durante 20 segundos: la regla simple para reducir la fatiga visual.
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Elige tu intervalo
Elige la frecuencia de los recordatorios: cada 20, 60 o 120 minutos, según cuánto tiempo pases frente a una pantalla.
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Configura tu horario
Los recordatorios siguen un horario que tú configuras, de mañana a noche, para que solo recibas avisos durante las horas que estás frente a una pantalla.
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Pantalla de descanso rápido de 20 segundos
Cada pausa abre una pantalla de descanso simple con un temporizador de 20 segundos que hace la cuenta atrás mientras apartas la vista: sin adivinar cuándo parar.
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Registra tu racha diaria
Tus pausas se registran en un calendario para que veas cómo crece tu racha diaria y te mantengas motivado a seguir descansando la vista.
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Tuyo, en tu dispositivo
Todo funciona localmente. Sin cuentas que crear, sin recolección de datos, sin anuncios: solo un recordatorio silencioso para descansar la vista.
Capturas de pantalla
Cada día que haces tus pausas se marca en un calendario, para que puedas ver tu racha de un vistazo y mantener el hábito.
Descanso Ocular funciona en iPhone y Apple Watch, así que el aviso para descansar la vista siempre está al alcance.
Cómo funciona
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Establece tu intervalo y horario
Elige la frecuencia de los recordatorios — cada 20, 60 o 120 minutos — y las horas en que debe funcionar, de mañana a noche.
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Recibe un suave aviso
Cuando es el momento, la app te recuerda apartar la vista de la pantalla y abre una pantalla de descanso rápido de 20 segundos con un temporizador.
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Mantén tu racha
Cada día que haces tus pausas se marca en el calendario, así tu racha diaria crece y el hábito se consolida.
Preguntas
Preguntas frecuentes
¿Descanso Ocular es gratis?
Sí. La app es gratuita para descargar y usar, sin anuncios y sin necesidad de cuenta.
¿Qué es la regla 20-20-20?
Es un hábito simple para reducir la fatiga visual: cada 20 minutos, mira algo a unos 6 metros de distancia durante 20 segundos. Descanso Ocular te recuerda hacer justo eso.
¿Con qué frecuencia me recuerda?
Tú eliges. Configura tu intervalo cada 20, 60 o 120 minutos, según cuánto tiempo pases frente a una pantalla.
¿Puedo configurar las horas de funcionamiento?
Sí. Configuras un horario de mañana a noche, para que solo recibas recordatorios durante las horas que realmente estás frente a una pantalla.
¿Qué sucede durante una pausa?
La app abre una pantalla de descanso rápido con un temporizador de 20 segundos. Hace la cuenta atrás mientras apartas la vista de la pantalla, y luego terminas hasta el próximo recordatorio.
¿Registra mi progreso?
Sí. Cada día que haces tus pausas se marca en un calendario, para que puedas ver tu racha diaria y mantenerte motivado a conservar el hábito.
¿Funciona en Apple Watch?
Sí. Descanso Ocular funciona en iPhone y Apple Watch, así que el recordatorio para descansar la vista está justo en tu muñeca cuando estás lejos del teléfono.
¿Necesito conexión a internet o una cuenta?
No. Todo funciona en tu dispositivo. No hay registro, ni inicio de sesión, ni recolección de datos: la app funciona por sí sola sin conexión.
¿Funciona Descanso Ocular en iPad?
Sí. Es una app universal que funciona en iPhone, iPad y Apple Watch, para que puedas mantener tu hábito de descanso ocular en cualquier dispositivo que uses.
¿Recopilará mis datos?
No. La app no recopila tus datos y no tiene anuncios. Tu configuración de recordatorios y tu racha se quedan en tu dispositivo.
Dale un descanso a tus ojos.
Descarga Descanso Ocular y deja que la regla 20-20-20 funcione en segundo plano mientras trabajas.
