iPhone og Apple Watch · Gratis
Den ultimative Øjenhvile-app i 2026
Øjenhvile: 20-20-20 er den gratis 20-20-20 pause-påmindelse til iPhone og Apple Watch. Hvert 20. minut giver den dig et blidt skub til at kigge væk fra skærmen i 20 sekunder – ingen konto, ingen dataindsamling, ingen reklamer.
Funktioner
-
Følg 20-20-20-reglen
Hvert 20. minut får du et blidt skub til at se på noget 20 fod væk i 20 sekunder – den enkle regel til at reducere øjenbelastning.
-
Vælg dit interval
Vælg, hvor ofte du bliver mindet om det: hvert 20., 60. eller 120. minut, afhængigt af hvor meget af din dag du bruger foran en skærm.
-
Indstil din tidsplan
Påmindelser kører efter en tidsplan, du indstiller fra morgen til aften, så du kun får besked i de timer, du er ved en skærm.
-
Hurtig 20-sekunders pauseskærm
Hver pause åbner en enkel pauseskærm med en 20-sekunders timer, der tæller ned, mens du kigger væk – ingen gætteri om, hvornår du skal stoppe.
-
Følg din daglige streak
Dine pauser logges på en kalender, så du kan se din daglige streak vokse og forblive motiveret til at hvile øjnene.
-
Din, på din enhed
Alt kører lokalt. Ingen konto at oprette, ingen dataindsamling, ingen reklamer – bare en stille påmindelse om at hvile øjnene.
Skærmbilleder
Hver dag du tager dine pauser markeres på en kalender, så du med et blik kan se din streak og fastholde vanen.
Øjenhvile fungerer på iPhone og Apple Watch, så påmindelsen om at hvile øjnene altid er inden for rækkevidde.
Sådan virker det
-
Indstil dit interval og din tidsplan
Vælg, hvor ofte du vil have en påmindelse – hvert 20., 60. eller 120. minut – og de timer, den skal køre i, fra morgen til aften.
-
Få et blidt skub
Når tiden er inde, minder appen dig om at kigge væk fra skærmen og åbner en hurtig 20-sekunders pauseskærm med en timer.
-
Hold din streak kørende
Hver dag du holder dine pauser markeres på kalenderen, så din daglige streak vokser, og vanen bliver hængende.
FAQ
Ofte stillede spørgsmål
Er Øjenhvile gratis?
Ja. Appen er gratis at downloade og bruge uden reklamer og uden krav om konto.
Hvad er 20-20-20-reglen?
Det er en enkel vane til at reducere øjenbelastning: hvert 20. minut skal du se på noget omkring 20 fod væk i 20 sekunder. Øjenhvile minder dig om netop det.
Hvor ofte minder den mig?
Du vælger selv. Indstil dit interval til hvert 20., 60. eller 120. minut, afhængigt af hvor meget af din dag du bruger foran en skærm.
Kan jeg indstille de timer, den kører?
Ja. Du indstiller en tidsplan fra morgen til aften, så du kun får påmindelser i de timer, du rent faktisk er ved en skærm.
Hvad sker der under en pause?
Appen åbner en hurtig pauseskærm med en 20-sekunders timer. Den tæller ned, mens du kigger væk fra skærmen, og så er du færdig indtil næste påmindelse.
Holder den styr på mine fremskridt?
Ja. Hver dag du tager dine pauser bliver markeret på en kalender, så du kan se din daglige streak og forblive motiveret til at holde vanen ved lige.
Virker den på Apple Watch?
Ja. Øjenhvile fungerer på iPhone og Apple Watch, så påmindelsen om at hvile øjnene er lige ved håndleddet, når du er væk fra din telefon.
Skal jeg have internetforbindelse eller en konto?
Nej. Alt kører på din enhed. Der er ingen tilmelding, ingen login og ingen dataindsamling – appen fungerer selvstændigt uden forbindelse.
Virker Øjenhvile på iPad?
Ja. Det er en universal-app, der kører på iPhone, iPad og Apple Watch, så du kan holde din øjenpauserutine på den enhed, du bruger.
Indsamler den mine data?
Nej. Appen indsamler ikke dine data og har ingen reklamer. Dine påmindelsesindstillinger og streak forbliver på din enhed.
Giv dine øjne en pause.
Hent Øjenhvile, og lad 20-20-20-reglen køre i baggrunden, mens du arbejder.
