iPhone & Apple Watch · Miễn phí
Ứng dụng nhắc nghỉ mắt tuyệt vời nhất 2026
Nghỉ Mắt: 20-20-20 là ứng dụng nhắc nghỉ 20-20-20 miễn phí cho iPhone và Apple Watch. Cứ mỗi 20 phút, ứng dụng nhẹ nhàng nhắc bạn rời mắt khỏi màn hình trong 20 giây — không tài khoản, không thu thập dữ liệu, không quảng cáo.
Tính năng
-
Tuân theo quy tắc 20-20-20
Cứ mỗi 20 phút, nhận lời nhắc nhẹ nhàng để nhìn ra xa khoảng 6 mét trong 20 giây — quy tắc đơn giản để giảm mỏi mắt.
-
Chọn khoảng thời gian nhắc
Chọn tần suất bạn muốn được nhắc: mỗi 20, 60 hoặc 120 phút, tùy thuộc vào thời gian bạn dành cho màn hình mỗi ngày.
-
Thiết lập lịch
Nhắc nhở chạy theo lịch bạn đặt, từ sáng đến tối, vì vậy bạn chỉ được nhắc trong khoảng thời gian bạn thực sự ngồi trước màn hình.
-
Màn hình nghỉ 20 giây nhanh chóng
Mỗi lần nghỉ mở ra một màn hình nghỉ đơn giản với bộ đếm 20 giây chạy ngược trong khi bạn rời mắt — không cần đoán khi nào dừng.
-
Theo dõi chuỗi ngày liên tục của bạn
Các lần nghỉ của bạn được ghi lại trên lịch để bạn có thể thấy chuỗi ngày liên tục phát triển và duy trì động lực nghỉ mắt.
-
Của bạn, trên thiết bị của bạn
Mọi thứ chạy cục bộ. Không cần tạo tài khoản, không thu thập dữ liệu, không quảng cáo — chỉ là lời nhắc yên lặng để bạn nghỉ mắt.
Ảnh chụp màn hình
Mỗi ngày bạn nghỉ giải lao đều được đánh dấu trên lịch, để bạn có thể thấy chuỗi ngày của mình trong nháy mắt và duy trì thói quen.
Nghỉ Mắt: 20-20-20 hoạt động trên iPhone và Apple Watch, vì vậy lời nhắc nghỉ mắt luôn ở trong tầm tay bạn.
Cách hoạt động
-
Đặt khoảng thời gian và lịch
Chọn tần suất bạn muốn được nhắc — mỗi 20, 60 hoặc 120 phút — và khung giờ chạy, từ sáng đến tối.
-
Nhận lời nhắc nhẹ nhàng
Đến giờ, ứng dụng nhắc bạn rời mắt khỏi màn hình và mở màn hình nghỉ 20 giây nhanh chóng với bộ đếm giờ.
-
Duy trì chuỗi ngày của bạn
Mỗi ngày bạn nghỉ đúng giờ được đánh dấu trên lịch, để chuỗi ngày liên tục của bạn tăng lên và thói quen được củng cố.
Hỏi đáp
Câu hỏi thường gặp
Nghỉ Mắt: 20-20-20 có miễn phí không?
Có. Ứng dụng được tải xuống và sử dụng miễn phí, không có quảng cáo và không yêu cầu tài khoản.
Quy tắc 20-20-20 là gì?
Đó là thói quen đơn giản để giảm mỏi mắt: cứ mỗi 20 phút, hãy nhìn vào một vật cách xa khoảng 6 mét trong 20 giây. Nghỉ Mắt: 20-20-20 nhắc bạn làm đúng như vậy.
Ứng dụng nhắc tôi thường xuyên như thế nào?
Bạn tự chọn. Đặt khoảng thời gian là mỗi 20, 60 hoặc 120 phút, tùy thuộc vào thời gian bạn dành để nhìn màn hình mỗi ngày.
Tôi có thể đặt giờ chạy không?
Có. Bạn đặt lịch từ sáng đến tối, vì vậy bạn chỉ nhận được nhắc nhở trong khoảng thời gian bạn thực sự ngồi trước màn hình.
Điều gì xảy ra trong thời gian nghỉ?
Ứng dụng mở màn hình nghỉ nhanh với bộ đếm 20 giây. Nó đếm ngược trong khi bạn rời mắt khỏi màn hình, sau đó bạn hoàn thành cho đến lần nhắc tiếp theo.
Ứng dụng có theo dõi tiến độ của tôi không?
Có. Mỗi ngày bạn nghỉ giải lao đều được đánh dấu trên lịch, vì vậy bạn có thể thấy chuỗi ngày liên tục của mình và duy trì động lực để giữ thói quen.
Ứng dụng có hoạt động trên Apple Watch không?
Có. Nghỉ Mắt: 20-20-20 hoạt động trên iPhone và Apple Watch, vì vậy lời nhắc nghỉ mắt luôn ở trên cổ tay bạn ngay cả khi bạn không dùng điện thoại.
Tôi có cần kết nối internet hay tài khoản không?
Không. Mọi thứ chạy trên thiết bị của bạn. Không cần đăng ký, không cần đăng nhập và không thu thập dữ liệu — ứng dụng tự hoạt động mà không cần kết nối.
Nghỉ Mắt: 20-20-20 có hoạt động trên iPad không?
Có. Đây là ứng dụng đa nền tảng chạy trên iPhone, iPad và Apple Watch, vì vậy bạn có thể duy trì thói quen nghỉ mắt trên bất kỳ thiết bị nào bạn đang sử dụng.
Ứng dụng có thu thập dữ liệu của tôi không?
Không. Ứng dụng không thu thập dữ liệu của bạn và không có quảng cáo. Cài đặt nhắc nhở và chuỗi ngày của bạn vẫn nằm trên thiết bị của bạn.
Hãy cho đôi mắt bạn nghỉ ngơi.
Tải Nghỉ Mắt: 20-20-20 và để quy tắc 20-20-20 chạy ngầm trong khi bạn làm việc.
