iPhone e Apple Watch · Grátis
A aplicação definitiva de lembrete de descanso ocular em 2026
Descanso dos Olhos: 20-20-20 é o lembrete gratuito da pausa 20-20-20 para iPhone e Apple Watch. A cada 20 minutos, dá-lhe um toque para desviar o olhar do ecrã durante 20 segundos — sem conta, sem recolha de dados, sem anúncios.
Funcionalidades
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Siga a regra 20-20-20
A cada 20 minutos, receba um toque suave para olhar a 6 metros de distância durante 20 segundos — a regra simples para reduzir o cansaço ocular.
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Escolha o seu intervalo
Escolha a frequência dos lembretes: a cada 20, 60 ou 120 minutos, dependendo de quanto do seu dia passa em frente a um ecrã.
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Defina o seu horário
Os lembretes funcionam num horário que define, de manhã à noite, para que seja lembrado apenas durante as horas em que está em frente a um ecrã.
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Ecrã de descanso rápido de 20 segundos
Cada pausa abre um ecrã de descanso simples com um temporizador de 20 segundos que faz a contagem decrescente enquanto desvia o olhar — sem adivinhar quando parar.
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Acompanhe a sua sequência diária
As suas pausas são registadas num calendário para que possa ver a sua sequência diária crescer e manter-se motivado para continuar a descansar os olhos.
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Seu, no seu dispositivo
Tudo funciona localmente. Sem conta para criar, sem recolha de dados, sem anúncios — apenas um lembrete discreto para descansar os olhos.
Capturas de ecrã
Todos os dias em que faz as suas pausas são marcados num calendário, para que possa ver a sua sequência de relance e manter o hábito.
O Descanso dos Olhos funciona no iPhone e no Apple Watch, para que o lembrete de descansar os olhos esteja sempre ao seu alcance.
Como funciona
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Defina o seu intervalo e horário
Escolha com que frequência quer um lembrete — a cada 20, 60 ou 120 minutos — e as horas em que deve funcionar, de manhã à noite.
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Receba um toque suave
Quando chega a hora, a aplicação lembra-o de desviar o olhar do ecrã e abre um ecrã de descanso rápido de 20 segundos com um temporizador.
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Mantenha a sua sequência
Cada dia em que faz as suas pausas é marcado no calendário, para que a sua sequência diária cresça e o hábito se mantenha.
FAQ
Perguntas frequentes
O Descanso dos Olhos é gratuito?
Sim. A aplicação é gratuita para descarregar e usar, sem anúncios e sem necessidade de conta.
O que é a regra 20-20-20?
É um hábito simples para reduzir o cansaço ocular: a cada 20 minutos, olhe para algo a cerca de 6 metros de distância durante 20 segundos. O Descanso dos Olhos lembra-o exatamente disso.
Com que frequência me lembra?
Você escolhe. Defina o seu intervalo para cada 20, 60 ou 120 minutos, dependendo de quanto do seu dia passa a olhar para um ecrã.
Posso definir as horas em que funciona?
Sim. Define um horário de manhã à noite, para que receba lembretes apenas durante as horas em que está realmente em frente a um ecrã.
O que acontece durante uma pausa?
A aplicação abre um ecrã de descanso rápido com um temporizador de 20 segundos. Faz a contagem decrescente enquanto desvia o olhar do ecrã, e depois termina até ao próximo lembrete.
Acompanha o meu progresso?
Sim. Todos os dias em que faz as suas pausas são marcados num calendário, para que possa ver a sua sequência diária e manter-se motivado para continuar o hábito.
Funciona no Apple Watch?
Sim. O Descanso dos Olhos funciona no iPhone e no Apple Watch, para que o lembrete de descansar os olhos esteja no seu pulso quando está longe do telefone.
Preciso de uma ligação à internet ou de uma conta?
Não. Tudo funciona no seu dispositivo. Não há registo, nem início de sessão, nem recolha de dados — a aplicação funciona por si só sem ligação.
O Descanso dos Olhos funciona no iPad?
Sim. É uma aplicação universal que funciona no iPhone, iPad e Apple Watch, para que possa manter o hábito de pausa ocular em qualquer dispositivo que esteja a usar.
Vai recolher os meus dados?
Não. A aplicação não recolhe os seus dados e não tem anúncios. As suas definições de lembrete e a sua sequência permanecem no seu dispositivo.
Dê uma pausa aos seus olhos.
Descarregue o Descanso dos Olhos e deixe a regra 20-20-20 funcionar em segundo plano enquanto trabalha.
