iPhone e Apple Watch · Grátis
O melhor app para lembrar de descansar os olhos em 2026
Descanso dos Olhos: 20-20-20 é o lembrete gratuito da regra 20-20-20 para iPhone e Apple Watch. A cada 20 minutos, ele te dá um toque para desviar o olhar da tela por 20 segundos — sem cadastro, sem coleta de dados, sem anúncios.
Recursos
-
Siga a regra 20-20-20
A cada 20 minutos, receba um toque suave para olhar a 6 metros de distância por 20 segundos — a regra simples para reduzir o cansaço ocular.
-
Escolha seu intervalo
Escolha com que frequência ser lembrado: a cada 20, 60 ou 120 minutos, dependendo de quanto do seu dia você passa na tela.
-
Defina seu horário
Os lembretes funcionam no horário que você definir, da manhã à noite, para você ser avisado apenas durante as horas em que está na tela.
-
Tela rápida de descanso de 20 segundos
Cada pausa abre uma tela simples de descanso com um temporizador de 20 segundos que faz a contagem regressiva enquanto você desvia o olhar — sem adivinhar quando parar.
-
Acompanhe sua sequência diária
Suas pausas são registradas em um calendário para você ver sua sequência diária crescer e se manter motivado a continuar descansando os olhos.
-
Seu, no seu dispositivo
Tudo funciona localmente. Sem contas para criar, sem coleta de dados, sem anúncios — apenas um lembrete tranquilo para descansar os olhos.
Capturas de tela
Cada dia que você faz suas pausas é marcado no calendário, para você ver sua sequência de relance e manter o hábito.
O Descanso dos Olhos funciona no iPhone e no Apple Watch, então o toque para descansar os olhos está sempre ao seu alcance.
Como funciona
-
Defina seu intervalo e horário
Escolha com que frequência quer um lembrete — a cada 20, 60 ou 120 minutos — e os horários em que deve funcionar, da manhã à noite.
-
Receba um toque suave
Quando chega a hora, o app lembra você de desviar o olhar da tela e abre uma tela rápida de descanso de 20 segundos com um temporizador.
-
Mantenha sua sequência
Cada dia que você faz suas pausas é marcado no calendário, então sua sequência diária cresce e o hábito se fixa.
FAQ
Perguntas frequentes
O Descanso dos Olhos é gratuito?
Sim. O app é gratuito para baixar e usar, sem anúncios e sem necessidade de conta.
O que é a regra 20-20-20?
É um hábito simples para reduzir o cansaço ocular: a cada 20 minutos, olhe para algo a cerca de 6 metros de distância por 20 segundos. O Descanso dos Olhos te lembra de fazer exatamente isso.
Com que frequência ele me lembra?
Você escolhe. Defina seu intervalo para cada 20, 60 ou 120 minutos, dependendo de quanto do seu dia você passa olhando para uma tela.
Posso definir os horários em que ele funciona?
Sim. Você define um horário da manhã à noite, para receber lembretes apenas durante as horas em que está realmente na tela.
O que acontece durante uma pausa?
O app abre uma tela rápida de descanso com um temporizador de 20 segundos. Ele faz a contagem regressiva enquanto você desvia o olhar da tela, e pronto, até o próximo lembrete.
Ele acompanha meu progresso?
Sim. Cada dia que você faz suas pausas é marcado no calendário, para você ver sua sequência diária e se manter motivado a continuar o hábito.
Funciona no Apple Watch?
Sim. O Descanso dos Olhos funciona no iPhone e no Apple Watch, então o lembrete para descansar os olhos está no seu pulso quando você está longe do telefone.
Preciso de conexão com a internet ou de uma conta?
Não. Tudo funciona no seu dispositivo. Não há cadastro, não há login e não há coleta de dados — o app funciona sozinho sem conexão.
O Descanso dos Olhos funciona no iPad?
Sim. É um app universal que funciona no iPhone, iPad e Apple Watch, para você manter o hábito de pausa para os olhos em qualquer dispositivo que estiver usando.
Ele vai coletar meus dados?
Não. O app não coleta seus dados e não tem anúncios. Suas configurações de lembrete e sequência permanecem no seu dispositivo.
Dê uma pausa para seus olhos.
Baixe o Descanso dos Olhos e deixe a regra 20-20-20 funcionar em segundo plano enquanto você trabalha.
