iPhone och Apple Watch · Gratis
Den ultimata ögonpaus-appen 2026
Ögonvila: 20-20-20 är den kostnadsfria 20-20-20-pauspåminnaren för iPhone och Apple Watch. Var 20:e minut puffar den dig att titta bort från skärmen i 20 sekunder — inget konto, ingen datainsamling, inga annonser.
Funktioner
-
Följ 20-20-20-regeln
Var 20:e minut, få en mild puff att titta 20 fot bort i 20 sekunder — den enkla regeln för att minska ögontrötthet.
-
Välj ditt intervall
Välj hur ofta du blir påmind: var 20:e, 60:e eller 120:e minut, beroende på hur mycket av din dag du spenderar framför en skärm.
-
Ställ in ditt schema
Påminnelserna körs enligt ett schema du ställer in, från morgon till kväll, så att du bara får puffar under de timmar du är vid skärmen.
-
Snabb 20-sekunders viloskärm
Varje paus öppnar en enkel viloskärm med en 20-sekunders timer som räknar ner medan du tittar bort — inga gissningar när du ska sluta.
-
Spåra din dagliga streak
Dina pauser loggas på en kalender så att du kan se din dagliga streak byggas upp och hålla motivationen att fortsätta vila ögonen.
-
Din, på din enhet
Allt körs lokalt. Inget konto att skapa, ingen datainsamling, inga annonser — bara en tyst påminnelse att vila ögonen.
Skärmbilder
Varje dag du tar dina pauser markeras på en kalender, så att du kan se din streak i en överblick och hålla vanan vid liv.
Ögonvila fungerar på iPhone och Apple Watch, så påminnelsen att vila ögonen är alltid inom räckhåll.
Så fungerar det
-
Ställ in ditt intervall och schema
Välj hur ofta du vill ha en påminnelse — var 20:e, 60:e eller 120:e minut — och under vilka timmar den ska köras, från morgon till kväll.
-
Få en mild puff
När det är dags påminner appen dig att titta bort från skärmen och öppnar en snabb 20-sekunders viloskärm med en timer.
-
Håll din streak vid liv
Varje dag du tar dina pauser markeras på kalendern, så att din dagliga streak växer och vanan fastnar.
FAQ
Vanliga frågor
Är Ögonvila gratis?
Ja. Appen är gratis att ladda ner och använda, utan annonser och inget konto krävs.
Vad är 20-20-20-regeln?
Det är en enkel vana för att minska ögontrötthet: var 20:e minut, titta på något ungefär 20 fot bort i 20 sekunder. Ögonvila puffar dig att göra just det.
Hur ofta påminner den mig?
Du väljer. Ställ in ditt intervall till var 20:e, 60:e eller 120:e minut, beroende på hur mycket av din dag du spenderar framför en skärm.
Kan jag ställa in tiderna den körs?
Ja. Du ställer in ett schema från morgon till kväll, så att du bara får påminnelser under de timmar du faktiskt är vid en skärm.
Vad händer under en paus?
Appen öppnar en snabb viloskärm med en 20-sekunders timer. Den räknar ner medan du tittar bort från skärmen, sedan är du klar tills nästa påminnelse.
Spårar den mina framsteg?
Ja. Varje dag du tar dina pauser markeras på en kalender, så att du kan se din dagliga streak och hålla motivationen att fortsätta med vanan.
Fungerar den på Apple Watch?
Ja. Ögonvila fungerar på iPhone och Apple Watch, så påminnelsen att vila ögonen är precis på din handled när du är borta från telefonen.
Behöver jag internetanslutning eller ett konto?
Nej. Allt körs på din enhet. Det finns ingen registrering, ingen inloggning och ingen datainsamling — appen fungerar självständigt utan anslutning.
Fungerar Ögonvila på iPad?
Ja. Det är en universell app som körs på iPhone, iPad och Apple Watch, så du kan hålla din ögonpause-vana på vilken enhet du än använder.
Kommer den att samla in min data?
Nej. Appen samlar inte in din data och har inga annonser. Dina påminnelseinställningar och streak stannar på din enhet.
Ge dina ögon en paus.
Ladda ner Ögonvila och låt 20-20-20-regeln köra i bakgrunden medan du arbetar.
