iPhone i Apple Watch · Za darmo
Najlepsza aplikacja do odpoczynku oczu w 2026
Odpoczynek Oczu: 20-20-20 to darmowe przypomnienie o przerwie 20-20-20 na iPhone i Apple Watch. Co 20 minut delikatnie przypomina, aby odwrócić wzrok od ekranu na 20 sekund — bez konta, bez zbierania danych, bez reklam.
Funkcje
-
Przestrzegaj zasady 20-20-20
Co 20 minut otrzymujesz delikatne przypomnienie, by spoglądać na 20 stóp (6 m) przez 20 sekund — prosta zasada zmniejszająca zmęczenie oczu.
-
Wybierz interwał
Wybierz, jak często chcesz być przypominany: co 20, 60 lub 120 minut, w zależności od tego, ile czasu spędzasz przed ekranem.
-
Ustaw harmonogram
Przypomnienia działają według ustalonego przez Ciebie harmonogramu, od rana do wieczora, więc są wysyłane tylko w godzinach, gdy korzystasz z ekranu.
-
Szybki 20-sekundowy ekran odpoczynku
Każda przerwa otwiera prosty ekran odpoczynku z 20-sekundowym minutnikiem, który odlicza czas, gdy odwracasz wzrok — nie musisz zgadywać, kiedy skończyć.
-
Śledź swoją dzienną passę
Twoje przerwy są zapisywane w kalendarzu, dzięki czemu możesz obserwować rosnącą dzienną passę i być zmotywowanym do regularnego odpoczynku oczu.
-
Twoje, na Twoim urządzeniu
Wszystko działa lokalnie. Bez zakładania konta, bez zbierania danych, bez reklam — po prostu ciche przypomnienie o odpoczynku oczu.
Zrzuty ekranu
Każdy dzień, w którym robisz przerwy, jest zaznaczony w kalendarzu, dzięki czemu widzisz swoją passę na pierwszy rzut oka i utrzymujesz nawyk.
Odpoczynek Oczu działa na iPhone i Apple Watch, więc przypomnienie o odpoczynku oczu jest zawsze w zasięgu ręki.
Jak to działa
-
Ustaw interwał i harmonogram
Wybierz, jak często chcesz otrzymywać przypomnienie — co 20, 60 lub 120 minut — oraz godziny działania, od rana do wieczora.
-
Otrzymaj delikatne przypomnienie
Gdy nadejdzie pora, aplikacja przypomina, aby odwrócić wzrok od ekranu i otwiera szybki 20-sekundowy ekran odpoczynku z minutnikiem.
-
Utrzymaj swoją passę
Każdy dzień, w którym robisz przerwy, jest zaznaczony w kalendarzu, dzięki czemu Twoja dzienna passa rośnie, a nawyk się utrwala.
FAQ
Najczęstsze pytania
Czy Odpoczynek Oczu jest darmowy?
Tak. Aplikacja jest darmowa do pobrania i użytkowania, bez reklam i bez konieczności zakładania konta.
Czym jest zasada 20-20-20?
To prosty nawyk zmniejszający zmęczenie oczu: co 20 minut spójrz na coś oddalonego o około 20 stóp (6 metrów) przez 20 sekund. Odpoczynek Oczu przypomina Ci dokładnie o tym.
Jak często przypomina?
Ty decydujesz. Ustaw interwał na co 20, 60 lub 120 minut, w zależności od tego, ile czasu spędzasz przed ekranem.
Czy mogę ustawić godziny działania?
Tak. Ustalasz harmonogram od rana do wieczora, więc przypomnienia otrzymujesz tylko w godzinach, gdy faktycznie korzystasz z ekranu.
Co się dzieje podczas przerwy?
Aplikacja otwiera szybki ekran odpoczynku z 20-sekundowym minutnikiem. Odlicza czas, gdy odwracasz wzrok od ekranu, a po zakończeniu jesteś gotowy do kolejnego przypomnienia.
Czy śledzi moje postępy?
Tak. Każdy dzień, w którym robisz przerwy, jest zaznaczony w kalendarzu, dzięki czemu widzisz swoją dzienną passę i jesteś zmotywowany do kontynuowania nawyku.
Czy działa na Apple Watch?
Tak. Odpoczynek Oczu działa na iPhone i Apple Watch, więc przypomnienie o odpoczynku oczu jest na Twoim nadgarstku, gdy nie masz telefonu przy sobie.
Czy potrzebuję połączenia z internetem lub konta?
Nie. Wszystko działa na Twoim urządzeniu. Nie ma rejestracji, logowania ani zbierania danych — aplikacja działa samodzielnie bez połączenia.
Czy Odpoczynek Oczu działa na iPadzie?
Tak. To aplikacja uniwersalna, która działa na iPhone, iPadzie i Apple Watch, więc możesz utrzymać nawyk odpoczynku oczu na dowolnym urządzeniu, którego używasz.
Czy zbiera moje dane?
Nie. Aplikacja nie zbiera Twoich danych i nie ma reklam. Twoje ustawienia przypomnień i passa pozostają na Twoim urządzeniu.
Daj odpocząć swoim oczom.
Pobierz Odpoczynek Oczu i pozwól, by zasada 20-20-20 działała w tle podczas Twojej pracy.
